365 dias EP 31 – Parte teórica da coisa

E aí curtiu o ep de hoje? Então não esquece de conferir os links, se ta na academia e gosta de conhecer um pouco mais sobre métodos, opções e caminhos a seguir, sugiro fortemente que conheça o canal do Ander através da playlist “Entrei na academia e agora?” que é o primeiro link aqui embaixo, valeu, obrigado e até amanhã.

Entrei na academia e agora?
https://www.youtube.com/playlist?list=PL2RRd31zQSRFRIAnMDKo_1LuRTL2KCOHU

– Calculadora de gasto calórico diário: http://www.emagrecersemmisterio.com.br/calculadora-de-gasto-calorico-diario-dce

– Alimentos ricos em carboidratos de baixo índice glicêmico: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/viva-mais/aposte-nos-carboidratos-de-baixo-indice-glicemico-para-emagrecer

– Alimentos ricos em proteínas: http://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-proteinas

– Alimentos ricos em gorduras boas: http://definicaototal.com.br/nutricao/lista-de-alimentos-ricos-em-gorduras-boas

– Exemplos de dieta:
Ganhar massa: http://www.tuasaude.com/dieta-para-aumentar-a-massa-muscular
Perder gordura: http://dieta.blog.br/dietas-e-cardapios/109-dieta-de-nutricionista-cardapio-com-6-refeicoes-para-emagrecer

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Muito obrigado por ter assistido este vídeo, Deus o abençoe e tenha um belo dia/noite/tarde/madrugada e nos encontramos brevemente \ol